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불면증 증상 및 극복방법 알아보기 요즘 불면증을 겪고 있는 사람들이 많다고 합니다. 불면증의 원인은 스트레스받거나 바르지 못한 생활 패턴에 의해 흔히 발생한다고 합니다. 그럼 정확하게 불면증이란 무엇일까요? 사전의 의미로 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데도 불구하고 숙면의 시작과 지속, 공고화, 그리고 숙면의 질에 반복되는 문제가 생겨 그 결과 수면 장애를 유발하는 상태를 일컫는 말입니다. 쉽게 말해서 잠이 잘 오지 않거나 잠이 드는데 시간이 오래 걸리는 수면 개시 장애입니다. 불면증은 일시적 불면증, 단기성 불면증, 만성 불면증 세 가지 단계로 나눠집니다. 단기성 불면증은 며칠간 잠을 자지 못하는 상태입니다. 긴장, 스트레스, 질병으로 인해 발행할 수 있습니다. 단기성 불면증은 2~3주 정도 지속되는 것을 말합니다. 일시적 .. 2023. 5. 29.
운동 중 호흡조절에 대해 알아보자 지금까지 살아오면서 운동을 한 번도 해보지 않은 사람은 거의 없다고 생각한다. 못해도 학교 다닐 때, 체육 시간이 있기 때문이다. 우리는 살아가기 위해 호흡을 해야 하고 산소가 필요하다. 그럼 운동할 때는 호흡은 어떻게 해야 할까? 대체로 운동한 상태에서의 호흡은 평상시 호흡과는 다르게 가빠진다. 호흡에 대해 이야기하기 전 호흡이란 무엇인지 알아보려고 한다. 호흡은 두 가지로 정의할 수 있으며 두 가지는 서로 관계를 가지고 있다. 첫 번째, 세포호흡이다. 세포호흡이란 조직에서의 산소 사용, 이산화탄소의 생성과 관계가 있는 호흡이다. 두 번째, 폐호흡이다. 환기와 폐 내의 가스교환에 기인한다. 폐기능 운동 중 산소와 이산화탄소의 분압에 중추적인 역할을 한다. 호흡 중 폐호흡에 알아보자. 호흡계의 기능은 인.. 2023. 5. 25.
복부비만이 우리 몸에 끼치는 영향 비만은 만병의 근원이라고 말할만큼 예방 및 관리를 하지않으면 우리 몸에 해롭다. 남자는 체지방이 체중의 25% 이상일 때, 여자는 체중의 30% 이상일 때 비만이라고 말하고 있다. 또한 한국인의 허리둘레는 남자 90cm(45.4인치), 여자는 85cm(33.5인치) 이상인 경우 복부비만이라 말한다. 비만 중에서도 복부비만이 제일 위험하며 복부비만을 말그대로 복부에 과도하게 지방이 축적된 상태를 말한다. 비만이 생기는 원인은 폭식과 같은 나쁜 생활습관과 운동부족으로 섭취한 음식물의 열량만큼 몸을 움직이지 않아 소비하는 열량보다 섭취량이 많아 중성지방의 상태로 체내에 계속 축척되어 비만이 된다. 노화로 인한 체중 증가도 복부비만을 유발하기도 한다. 30세 이상부터 매년 1%씩 근육량이 자연적으로 감소하고 이.. 2023. 5. 23.